マインド 不安や心配事が絶えないときに役立つマインドフルネス思考
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！不安や心配が絶えないことってありますよね。ポジティブ思考を心がけていても、寝不足の時や体調の悪い時は特にネガティブ思考に陥りがちです。私も赤ちゃんのお世話で、夜...
マインド 
ニキビ さよなら白ニキビ！パーフェクトなホホバオイルを見つけたよ
以前こちらの投稿でご紹介しましたが、顔面に石鹸や基礎化粧品を使わなくなってしばらく経ちました。ココナッツオイルでメイク落とし＆保湿、はちみつで洗顔をしてきましたが、相変わらず大きなニキビができることなどはありません。が！しかし！！妊娠＆出産...
ニキビ 風邪予防、美肌、浮腫み解消に！縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。小学生以来縄跳びなんてやってない人も多いかと思います。でも、子供の遊び・・・なんて侮る...
ダイエット 全ての脂肪細胞は同じではない？！褐色脂肪組織って何？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私たちは、脂肪と聞くと何か悪いもののように考えがちですよね。お腹や脚についた脂肪は、一刻も早く葬り去りたいものです(笑)。でも実は、全ての脂肪細胞は同じではない...
グルテンフリー なかなか痩せないという時に陥っているかもしれない3つの間違い
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ダイエットを長いことしているのに全然痩せない！お腹の肉が落ちない！糖質制限しているのに全然効果がない！といった相談をよく受けます。カロリーを緻密に計算して、一日...
レシピ スロークッカーを使ったリンゴのコンポート
りんごアレルギーの夫によくリクエストされるのが、赤ワインを使ったりんごのコンポート。生のりんごの酵素がダメみたいなのですが、熱すれば大丈夫なんですよね。でもコンポートは何十分も煮込むのがめんどくさい！！ということで、うちではスロークッカーに...
ホルモン 人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。突然ですが、朝は得意ですか？朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。温かい布団から這い出てくるのは辛いですよね～。目覚めたら、ベッドサイドに置...
ダイエット 運動習慣やダイエットが続かない！という人が自分に投げかけたい質問
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。あなたには、自分の健康について改善したいと思っていることはありますか？運動を続けるとか、食生活を改善するとか、痩せたいとか、あなたのやろうとしている健康改善が何...
健康トリビア 夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。夜間の授乳で困るのが、すごくお腹が減ることがあるというところです。モーちゃん...
マインド 私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。そして妊娠線ができることをどうしてそんなに恐れていたのか。などについて妊娠中を振り返...