マインド 自己嫌悪がやめられないときの対処法
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。自己嫌悪がやめられないときってありませんか？私はあります。育児をしながら仕事をしていると、毎日が飛ぶように過ぎていきます。一日の終わりには、出来なかったことや終...
マインド 
産後 授乳中は退屈？ママのクオリティオブライフを高めるため授乳中にできること3選
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。妊娠というのは9カ月で終わりますが、授乳というのはもっと長く続くことです。昔は母乳よりも人工乳の方が栄養価が高いと信じられていたため、数か月で断乳してしまうお母さんも多かったようですが、現在ではWH...
レシピ 料理がめんどくさい人のための10分以下の時短ズボラ料理術
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。健康のためにもっと野菜やたんぱく質を食べなければならないことは分かりつつも、仕事や家事育児に追われる忙しい毎日、きちんと料理するのはなかなか難しいものですよね。...
マインド 不安や心配事が絶えないときに役立つマインドフルネス思考
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！不安や心配が絶えないことってありますよね。ポジティブ思考を心がけていても、寝不足の時や体調の悪い時は特にネガティブ思考に陥りがちです。私も赤ちゃんのお世話で、夜...
ニキビ さよなら白ニキビ！パーフェクトなホホバオイルを見つけたよ
以前こちらの投稿でご紹介しましたが、顔面に石鹸や基礎化粧品を使わなくなってしばらく経ちました。ココナッツオイルでメイク落とし＆保湿、はちみつで洗顔をしてきましたが、相変わらず大きなニキビができることなどはありません。が！しかし！！妊娠＆出産...
ニキビ 風邪予防、美肌、浮腫み解消に！縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。小学生以来縄跳びなんてやってない人も多いかと思います。でも、子供の遊び・・・なんて侮る...
ダイエット 全ての脂肪細胞は同じではない？！褐色脂肪組織って何？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私たちは、脂肪と聞くと何か悪いもののように考えがちですよね。お腹や脚についた脂肪は、一刻も早く葬り去りたいものです(笑)。でも実は、全ての脂肪細胞は同じではない...
グルテンフリー なかなか痩せないという時に陥っているかもしれない3つの間違い
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ダイエットを長いことしているのに全然痩せない！お腹の肉が落ちない！糖質制限しているのに全然効果がない！といった相談をよく受けます。カロリーを緻密に計算して、一日...
レシピ スロークッカーを使ったリンゴのコンポート
りんごアレルギーの夫によくリクエストされるのが、赤ワインを使ったりんごのコンポート。生のりんごの酵素がダメみたいなのですが、熱すれば大丈夫なんですよね。でもコンポートは何十分も煮込むのがめんどくさい！！ということで、うちではスロークッカーに...
ホルモン 人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。突然ですが、朝は得意ですか？朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。温かい布団から這い出てくるのは辛いですよね～。目覚めたら、ベッドサイドに置...