メンタルヘルス 自然にはストレス解消効果が？妊婦さんにも育児にも取り入れたい自然のパワー
最近、イライラしやすかったり、寝付きが悪かったりすることはありませんか？もしかして、ストレスがたまっているのかも？私はストレスが溜まると、むしょ～～～～に自然の中で時間を過ごしたくなります。忙しすぎて外に行く時間がない時は、無意識に自然の中...
メンタルヘルス 
マインド 子どもの心の土台を育むのはママの心の状態──「私たちは子どもに何ができるのか」から学んだこと
育児って、ほんとうに「修行」だと思うんです。子どもが泣き止まない。寝てくれない。思い通りにならない。そんな日々の中で、イライラしてしまう自分に自己嫌悪…そんな経験、ありませんか？私もそうでした。「こうでなければならない」が強すぎて、育児ノイ...
妊娠・出産 妊娠中のスクワットはいつからしていい？方法・頻度・メリットを解説【妊娠中専門トレーナー監修】
妊娠中にスクワットが良いとはよく聞くけど、どうやってやったらいいの？妊娠何ヵ月からやってよくて、どれくらいの回数・頻度でスクワットしたらよいの？この記事では、そんなご質問に答えていきます。こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーの...
マインド 鏡の前で、誰の声を聞いていますか？自己肯定感を守るためにできること
娘がアメリカで小学校2年生になりました。最近、男の子に見た目のことでいじわるを言われることが増えてきたようです。先日は、男の子に「fat!」と言われたと、がっかりして帰ってきました。こんなに痩せてスラっとしているのに、親の私から見ても、は？...
妊娠・出産 妊娠初期にプランクしてもいいの？妊娠中プランクをして焦ってしまった妊婦さんはこれ読んで【妊娠中専門トレーナー監修】
普段通り筋トレをしていたら、妊娠発覚！急に赤ちゃんのことが心配になってしまった！または、安定期に入って運動を始めようかと思っているけど、プランクのようなお腹のトレーニングをしてもいいの？！そう不安になって検索して、この記事を見つけてくださっ...
カフェイン断ち アダプトラテは怪しい？公式ブランドに聞いてみた
※当記事はプロモーションを含みます。こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は10年ほど前から、マッシュルームコーヒーをよく飲んでいます。一時はカフェイン断ちをしていたこともありますが、マッシュルームコーヒーなら...
妊娠・出産 ケーゲル運動だけじゃ足りない？やりすぎるとどうなる？妊娠・産後ママのための骨盤底筋トレーニング
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠・出産を経験した女性にとって、骨盤底筋群の健康はとても大切。尿もれ予防、姿勢改善、腰痛の軽減、そして自分らしい体の回復にもつながります。でも…よく耳にする「ケーゲル運動」...
マインド 産後イライラするのはなぜ？ガルガル期はいつまで？ママ脳の変化と対処法を徹底解説！
こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。産後、こんなふうに感じたことはありませんか？ すぐイライラしてしまう 情緒が不安定で、自分じゃないみたい 感情のコントロールがきかないそれ、あなたのせいではありません。実は、...
マインド 「私、ダメだな…」と思ったときに読んでほしい話
こんにちは、The Best Shape Mama主宰のYumiです。今日は、筋トレやエクササイズの話…というよりも、自分との向き合い方について、ちょっとだけお話させてください。さて、みなさんは普段、頭の中で自分にどんな言葉をかけているでし...
健康全般 【運動したらおりものが増えた!?】気になる原因と、おすすめ対策アイテム！
運動のあとにトイレに行って、「あれ？なんかいつもより…多い？」と、おりものに驚いたことはありませんか？また、運動中にドロっと出てきて、「まさか尿漏れ？！」なんて思ったことも？！実はそれ、よくあることです。とはいえ、「運動したからおりものの分...