マインド 鏡の前で、誰の声を聞いていますか？自己肯定感を守るためにできること
娘がアメリカで小学校2年生になりました。最近、男の子に見た目のことでいじわるを言われることが増えてきたようです。先日は、男の子に「fat!」と言われたと、がっかりして帰ってきました。こんなに痩せてスラっとしているのに、親の私から見ても、は？...
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妊娠・出産 妊娠初期にプランクしてもいいの？妊娠中プランクをして焦ってしまった妊婦さんはこれ読んで【妊娠中専門トレーナー監修】
普段通り筋トレをしていたら、妊娠発覚！急に赤ちゃんのことが心配になってしまった！または、安定期に入って運動を始めようかと思っているけど、プランクのようなお腹のトレーニングをしてもいいの？！そう不安になって検索して、この記事を見つけてくださっ...
カフェイン断ち アダプトラテは怪しい？公式ブランドに聞いてみた
※当記事はプロモーションを含みます。こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は10年ほど前から、マッシュルームコーヒーをよく飲んでいます。一時はカフェイン断ちをしていたこともありますが、マッシュルームコーヒーなら...
妊娠・出産 ケーゲル運動だけじゃ足りない？やりすぎるとどうなる？妊娠・産後ママのための骨盤底筋トレーニング
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠・出産を経験した女性にとって、骨盤底筋群の健康はとても大切。尿もれ予防、姿勢改善、腰痛の軽減、そして自分らしい体の回復にもつながります。でも…よく耳にする「ケーゲル運動」...
マインド 産後イライラするのはなぜ？ガルガル期はいつまで？ママ脳の変化と対処法を徹底解説！
こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。産後、こんなふうに感じたことはありませんか？ すぐイライラしてしまう 情緒が不安定で、自分じゃないみたい 感情のコントロールがきかないそれ、あなたのせいではありません。実は、...
マインド 「私、ダメだな…」と思ったときに読んでほしい話
こんにちは、The Best Shape Mama主宰のYumiです。今日は、筋トレやエクササイズの話…というよりも、自分との向き合い方について、ちょっとだけお話させてください。さて、みなさんは普段、頭の中で自分にどんな言葉をかけているでし...
健康全般 【運動したらおりものが増えた!?】気になる原因と、おすすめ対策アイテム！
運動のあとにトイレに行って、「あれ？なんかいつもより…多い？」と、おりものに驚いたことはありませんか？また、運動中にドロっと出てきて、「まさか尿漏れ？！」なんて思ったことも？！実はそれ、よくあることです。とはいえ、「運動したからおりものの分...
マインド 子育てって、なぜあんなに疲れるの？子供が小学生になった今、過去を振り返って気付いたこと
こんにちは！フィットネストレーナーのYUMIです。最近、ふと思ったんです。「そういえば、前ほど“子育て疲れた…”ってならなくなったな」って。娘はいま小学1年生。まだまだ手がかかることもあるけれど、正直、だいぶラクになりました。前はもっと一日...
妊娠・出産 妊娠超初期は運動したらいけない？運動と流産の関係性と、運動を続けたい妊婦さんが気を付けること
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は妊娠超初期の運動についてお話ししていきます。妊娠が判明してまもない頃、命を授かった喜びとともに多くの不安が押し寄せますよね。妊娠がわかる時期によっては、初...
健康全般 産後に生理痛が悪化した？！産後の生理が辛い時に考えられる原因を徹底解説
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は産後の生理痛悪化についてお話ししていきます。「産後って生理痛が軽くなるって聞いたのに、私、産後に生理痛が悪化してるんだけど…」「検索しても、フワッとした情...