妊娠も38週となりました。 中の人も、ほぼ完成し、後はひねり出すのみです笑。 今まで妊娠中の運動についてはSNSでちょいちょい発信してきましたが、食事についてはほとんど触れてきませんでした。 幸いつわりも全くなく、これま […]
2018年5月
その不調は筋膜が固まっているからかも?筋膜リリースのすすめ
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。 毎日体が変化していくのを如 […]
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインパンケーキ
今度はピープロテインでパンケーキを作ってみました! 以前紹介したグルテンフリーパンケーキは、糖質量がわりかし多いので、血糖値が上がりすぎて食後に眠くなることがあるんですよね。 ということで、ピープロテインでたんぱく質を強 […]
怒りの感情はどうコントロールしたらいい?イライラした時の対処法
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 日常の中で、イライラしたり怒ったりすることってどれくらいありますか? 仕事で上司や同僚に対してイラついたり、子供が言うことを聞かない時に […]
ニキビを治すためにも血糖値の安定を-皮膚科に頼らないニキビ改善法
いきなりちょっと怖い写真でごめんなさい…ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 前回の血糖値の記事をうけて、ニキビについて気になっていた方が多かったようなので、追加でニキビと血糖値の関連性 […]
血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖とは?
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全ての「なんとなく不調」 […]
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインココナッツクッキー
シュガーフリー&グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね! グルテンフリーとはいえ米粉のクッキーは美味しいけどGI値が高いから、血糖値が急上昇する問題や糖化の問題はぬぐえない。プロテイ […]
一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい?取りすぎと不足のサイン
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 一日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいなんですか?という質問をよく受けます。 たんぱく質は体の中の全ての細胞を作り、古い細胞を修復する […]