妊娠・出産 健康オタク妊婦が妊娠中の食事で気を付けてきたこと
妊娠も38週となりました。中の人も、ほぼ完成し、後はひねり出すのみです笑。今まで妊娠中の運動についてはSNSでちょいちょい発信してきましたが、食事についてはほとんど触れてきませんでした。幸いつわりも全くなく、これまで健康極まりない妊娠生活を...
2018-05
妊娠・出産 
健康全般 その不調は筋膜が固まっているからかも？筋膜リリースのすすめ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。毎日体が変化していくのを如実に感じるので、「ん、な...
グルテンフリー たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインパンケーキ
今度はピープロテインでパンケーキを作ってみました！以前紹介したグルテンフリーパンケーキは、糖質量がわりかし多いので、血糖値が上がりすぎて食後に眠くなることがあるんですよね。ということで、ピープロテインでたんぱく質を強化したパンケーキのレシピ...
ホルモン 怒りの感情はどうコントロールしたらいい？イライラした時の対処法
こんにちは！フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMI です。日常の中で、イライラしたり怒ったりすることってどれくらいありますか？仕事で上司や同僚に対してイラついたり、子供が言うことを聞かない時についガミガミ怒ってしまう、という悩みを抱...
ニキビ ニキビを治すためにも血糖値の安定を-皮膚科に頼らないニキビ改善法
いきなりちょっと怖い写真でごめんなさい…ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。前回の血糖値の記事をうけて、ニキビについて気になっていた方が多かったようなので、追加でニキビと血糖値の関連性について説明します。2...
健康全般 血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖とは？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全ての「なんとなく不調」から始まり、糖尿病やが...
グルテンフリー たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインココナッツクッキー
シュガーフリー＆グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね！グルテンフリーとはいえ米粉のクッキーは美味しいけどGI値が高いから、血糖値が急上昇する問題や糖化の問題はぬぐえない。プロテインでクッキー作れないの...
食事 一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい？取りすぎと不足のサイン
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。一日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいなんですか？という質問をよく受けます。たんぱく質は体の中の全ての細胞を作り、古い細胞を修復するために欠かせない栄養素で...
cafe & restaurants Senkiya＆カワグチシンマチに行ってきた！川口はいつからこんなにおしゃれに？！
調理師の友人、麻衣子さん（@hatakeno_daidokoro）が、川口の『Senkiya』というお店でご飯当番をするとのことで、先日応援に行ってきました！JR武蔵野線「東川口駅」の南口から車で行くこと2.3km・・・昔ながらのおうちが立...
活動記録 自宅でフィットネスを楽しめるLEAN BODYに出演させていただきました
この度、お家でフィットネスレッスンを受け放題の新サービス「LEAN BODY」に、インストラクターとして出演させていただきまして、そのレッスンがついに5月3日に公開になりました！私がインストラクターを務めたのは、二人で筋トレが楽しめるペアト...