マインド なぜネガティブなことばかり考えてしまうのか
アメリカで大人気のライフコーチ、マリー・フォーリオ（Marie Forleo）さんのコンテンツが好きでよく見ています。Marie TV（マリーTV）というYouTubeチャンネルでは、人生や仕事に役立つマインドセットのコツを分かりやすく＆面...
マインド 
グルテンフリー グルテンフリー＆シュガーフリーのかんたん栗クッキー
生の栗を大量にいただいたので、美味しいお菓子のつくり方を模索しています。何度か失敗しましたが、ボロボロしないクッキーのレシピを編み出したのでご紹介します！砂糖も小麦粉もバターも使わないレシピなのでかなり素朴な味ですが、クッキー食べたい願望を...
カフェイン断ち ヨギティー(Yogi Tea)マニアおすすめの効果抜群なヨギティーの種類10選
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私のインスタグラムをフォローしてくださっている方なら、私が毎日のようにヨギティー（Yogi Tea）を飲んでいる事はご存じかと思います。数年前からカフェインを...
ホルモン ヘルプ！食欲が止まらない！② ～渇望感を抑えられない3つの原因
食欲が抑えられない時、体の中ではどのようなホルモンや神経伝達物質が関係してくるのかを前回の記事で解説しました。今回の記事では、具体的に渇望感の原因になっているものは何なのか？という部分を掘り下げていきたいと思います！前回の記事をまだ読んでい...
ホルモン ヘルプ！食欲が止まらない！① ～渇望感を引き起こすしくみとは？
普通に食事を摂っていても、なぜか食欲が止まらない時ってありますよね。食事でお腹がいっぱいになっているはずなのに、食後の甘いものが欲しい。食べないように我慢していても、ずっとその食べ物のことが頭をよぎり、結局手を出してしまう。そして食べ出した...
グルテンフリー かぼちゃのカントリーマアム風クッキー
かぼちゃが美味しい秋がやって参りました。パンプキンスパイスラテにパンプキンパイと、美味しいものがたくさんですが、砂糖や小麦粉の摂りすぎが気になりますよね。そこでグルテンフリー＆白砂糖フリーのかぼちゃのカントリーマアム風クッキーを作ってみまし...
食事 サプリメントって効果ある？実はお金の無駄かもしれない3つの理由
健康に気を遣い始めると、まず手を出したくなるのはサプリメントですね。インテージ社の調査によると、2016年度の日本の健康食品･サプリメント市場規模は1兆5,716億円で、その利用者数は5,784万人。なんと日本人のほぼ2人に1人が何らかのサ...
レシピ ほんだし卒業！人工調味料いらずのキノコ味噌汁
できるだけ加工品を摂らない食生活を心がけていますが、調味料の部分においては実はゆるゆるだったわたし。コンソメも「ほんだし」も使っていました。でもここ最近は天然の食材のうまみだけを活用して、いかに美味しいご飯が作れるか研究しています。今まで目...
ダイエット 30歳を超えたら筋トレがマストな理由
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。いつもSNSに筋トレの動画を載せているので、「そんなに運動して何目指してんの？」とよく聞かれます。「大会出るの？」とか聞かれますが、出ません。というか出れませ...
レシピ 調理時間1分！おかひじきとサヴァ缶とアボカドのサラダ
インスタで良い反響をいただいたので、ブログの方にも載せておきます♪大地宅配からお野菜宅配を毎週頼んでいるのですが、たまに見たことのない野菜が送られくるので「？？？」となることがあります。今回、問題の野菜は「おかひじき」。フォロワーさん情報で...