産後の方向け
オンライン
パーソナルトレーニング

Postnatal online personal training

※現在はご紹介の方のみ承っております。

産後ダイエットの前に…産後の体はリペアが必要です

産後〇ヶ月で〇kg落とした!というダイエット広告を見かけることが多くなりましたが、実は産後ダイエットを急ぐとリスクが伴います。産後はダイエットの前に骨盤底の機能を回復する必要があるからです。骨盤底にある筋肉は、妊娠中に赤ちゃんを支え、出産で極度にストレッチされ、しばしば傷を覆うことがあります。骨盤底の回復を無視して無理な運動をしてしまうと、尿漏れ、骨盤臓器脱、慢性的な腰痛などにつながってしまうことがあります。

ある研究では、産後3カ月経っても31%の女性に尿失禁があるといいます。さらに、産後3ヶ月で改善しない人の92%が、産後5年経っても尿失禁があるとのこと1

ショッキングなことに、40代以上の日本人女性の3割が尿失禁があることが明らかになっています2

このようなリスクを低減するためにも、産後の骨盤底機能の回復を優先させる必要があります。

当産後パーソナルトレーニングプログラムでは、まず骨盤底筋群の「リペア」を重視します。
症状・痛みがないことを確認した上で、筋力をつけて体を引き締める「シェイプ」エクササイズに入っていきます。


授乳に影響がない形での食事指導や、睡眠コンサルティング、ストレスマネジメント法もご指導させていただきます。

骨盤矯正ではなく産後トレーニング

産後に「骨盤矯正」ではなく、
「産後トレーニング」という選択肢を

産後に流行りの「骨盤矯正」。整体師が「手わざ」で骨盤を押したりストレッチしたとしても、普段の姿勢が悪かったり、骨盤を支える筋肉がなかったら、根本的な解決はありません。


当産後パーソナルトレーニングプログラムは、産後フィットネススペシャリストの資格を持つトレーナー、井戸本結実が担当いたします。骨盤をサポートする筋肉を付け、いわゆる「骨盤の歪み」といわれる骨盤前傾・後傾を改善するためのエクササイズや、姿勢の指導をおこないます。

こんにちは!認定産後フィットネストレーナーの井戸本結実です!

ヘルスコーチングサービス

妊娠中・産後専門のパーソナルトレーナー、「筋トレママ」こと井戸本結実です。

私は社会人になってから、PMS、生理痛、鼻炎性アレルギー、蕁麻疹、頭痛など、健康に悩まされるようになりました。25歳の時に、一念発起して食事・運動・睡眠のバランスのとれたライフスタイル改善に取り組むと、悩まされていた不快な症状が大きく軽減され、目からうろこが。筋トレの魅力に出会ったのもこの頃です。

もっとたくさんの人の助けになるのではと思い、ブログSNSで健康や筋トレのコツについて発信を始めました。その後ヘルスコーチとパーソナルトレーナーの資格を取得し、人々の健康をサポートすることがお仕事になりました。


2018年には、妊娠・出産を経験。妊娠中も筋トレを続けたおかげか、産後の回復も早く、育児の大変さも筋トレで鍛えたメンタルで乗り切れていると実感しています。妊娠中・育児で奮闘中のママたちにもっとこのすばらしさを伝えたいと思い、資格を取得し、産前産後専門のトレーナーとして活躍しています。

保有資格

JMG Fitness 産後フィットネススペシャリスト

American Council on Exercise (ACE) 認定パーソナルトレーナー

American Council on Exercise (ACE) 認定ヘルスコーチ

American Council on Exercise (ACE) Training for Prenatal and Postnatal Clients(産前産後トレーニングコース)終了



なぜオンライントレーニング?

産後のパーソナルトレーニングはこんな方に向いています

こんな方には向かないかもしれません…

井戸本結実の産後のパーソナルトレーニングにおけるステージ

産後のパーソナルトレーニングから得られること

よくあるご質問

ママさんにやさしい当日キャンセル無料ポリシー

産まれて間もない赤ちゃんのお世話をする産後ママさんは、寝不足になりがち。夜中何度も起こされて、体調がすぐれない日もあるもの。また、赤ちゃんの体調や機嫌がすぐれずトレーニングどころじゃないという日もあるものです。

通常のパーソナルトレーニングはキャンセルする際にキャンセル料がかかったり、1回分消化になってしまいますが、当プログラムでは、当日キャンセル無料ポリシーを採用しました。予約日時の1時間前までにトレーナーにご連絡ください。

※キャンセルが2回連続した場合は、1回分消化とさせていただきますことをご了承くださいませ。

プラン


3000

カウンセリング

プラン

産後にこんな運動していいの?授乳に影響しないで健康的にシェイプするための食事メニューとは?普段の運動メニューはどんなものがいい?そんなご質問にお答えします。

  • 30分オンラインカウンセリング


9000

1回プラン

まずは1回だけ受けてみたいという方におすすめです。

  • 60分オンラインパーソナルトレーニング

25000

1ヵ月まるっとプラン

複数回受ける予算はないけれど、自分に合った筋トレメニューを作ってほしい!ちゃんと続けるために監視の目もほしい!という方に。

  • 60分オンラインカウンセリング&パーソナルトレーニング(9000円)x1
  • 1ヶ月分の筋トレメニュー(9000円)
  • LINEで毎日やったかどうか報告+何でもお悩み相談(6000円)

産後のパーソナルトレーニングを受けられた方の声

お客様の声-産後のパーソナルトレーニングビフォーアフター-クライアントA

YUMIさんの産後のリペアとリカバリプログラムを受けた後、さらに身体を引き締めるべく1ヶ月まるっとプランでメニューをカスタマイズしてもらいました。

身体は引き締めたい・・・けれど産後からの腰痛と慣れない育児で膝を痛めてしまっていた私は、シェイプアップの筋トレに少し不安を感じていました。しかし、YUMIさんは細かく身体の不調をチェックし、しっかりカウンセリングをしながら、痛い部分の負担にならないよう私にぴったりなメニューを作ってくれました。そのおかげで痛みもなく毎日筋トレに取り組むことができました!

YUMIさんから届く毎日の確認メールのやり取りでは、筋トレについてだけでなく、普段の食事のアドバイスやちょっとした身体の変化や悩みについても気軽に相談に乗ってくれて、いつも早急に的確なアドバイスをしてくださいました。深い専門知識があるからこそのプログラムとサポートで、金額以上の満足感!!

1ヶ月が終わる頃には体の引き締まりだけではなく、数字以上に身体が軽くなり、何よりも悩んでいた腰痛と膝の痛みも激減!

産後は様々な身体の変化、不調が出てくるので、焦らずゆっくり自分のペースで体力を回復させながら身体作りをすることの大切さを実感しました。YUMIさんに心身ともにサポートしていただきながらここまで回復できた事に本当に感謝です!これからも筋トレを続ける生活をおくりたいと思っています。


― Junko(娘6ヵ月)

お客様の声-産後のパーソナルトレーニングビフォーアフター-クライアントB

YUMIさんの産後のリカバリプログラムを受けて、コアが強化されたので、次は1ヵ月まるっとプランでメニューをカスタマイズしてもらいました。すでに2ヶ月目に入っていて毎日運動する習慣ができていたので、シェイプアップも楽しく毎日できました。


トレーニングだけでなく、元々生理痛が酷く、腰痛もあったのですが、その悩みに的確なアドバイスをくださいました。トレーニングを始めてからは、生理痛もなくなりました。今でも不思議ですが、生理痛で痛み止めを飲まなくなったことが一番うれしいです:)

毎日トレーニングしても、締まって見える時と、お腹がぽこっと出るときもあって、不思議でしたが、女性の体はホルモンバランスの影響で、同じ体重でもまるみが出る周期があっていいし、お腹が少し出てもいいとYUMIさんは言ってくださり、目からうろこでした!!


長年悩みだった便秘も、対策用の食材やサプリをご紹介いただき、YUMIさんのアドバイス通りにやってみたら本当に改善されました。そして、家族の食事も一層気を付けるようになりました。ママの体質が改善されるということは、家族全員もよくなることなので、正しい知識と検証された知識は大事だなと改めて思いました。


YUMIさんに悩みや質問をすると、すぐ的確な返信をくださるので、心強い存在です。

トレーニングは数万円かかっても、筋トレ習慣から得た自信は、その数倍の価値があります。その分仕事を頑張れるので、もっと価値を生んでくれていると思います。


自分を変えたいとか、子育て中のママでも隙間時間に好きなことしたいとか、そういった悩みも相談できる強い味方でもあります、Yumiさんは。


お酒だけは、まだ好きですが、ライフスタイルとしてどう付き合うかを考えるきっかけになりました:)今後自分がどう変わるか楽しみです!見た目も内面も:)

― Lee(娘4歳半、息子1歳半)

お申込みの流れ

Step 1

ご予約

以下のご予約フォームより必要事項をご記入いただき、ご送信ください。フォームの内容を元に、トレーニング可能か判断させていただきます。

※内容によってはトレーニングをお断りすることがございます。

Step 2

日程調整お支払い・カウンセリングシートのご記入

2営業日以内にinfo@yumiid.comより日程調整のご連絡をさせていただきます。また、Paypalまたは銀行振り込みでのお支払いをお願いいたします。追加で詳細のカウンセリングシートをご記入をお願いいたします。

Step 3

カウンセリング or トレーニングセッション開始

ZOOMにてカウンセリング/トレーニングをさせていただきます。ビデオ通話のできるインターネット環境と、全身が映る場所の確保をお願いいたします。

ご注意点:必ずお読みください

1.産後のパーソナルトレーニングは、検診にて医師より運動の承諾を得られた方を対象とさせていただいております。悪露、極度の貧血、会陰切開、帝王切開の痛み等がある場合は、トレーニングをお断りさせていただくことがございます。また、初回カウンセリングの結果、骨盤臓器脱、失禁、腹直筋離開の症状が著しいとみられた場合は、トレーニングを開始する前に専門医の受診をお願いすることがございます。

2.当パーソナルトレーニングサービスにお申込みいただくことにより、お受けいただいたサービスにより生じた症状、怪我、損害に関して井戸本結実(以下、トレーナー)は一切の責任を負わないことにご同意いただいたこととします。また、トレーナーの指示は医師の診断に替わるものではないことを、ご同意いただいたこととします。


3.トレーナーはLA在住であるため、時差の関係上、2019年12月現在、トレーニングの時間帯を日本時間の9~11時、13時~15時に限らせていただいております。


4.オンライントレーニングの性質上、高速インターネット回線が必要になります。インターネットの環境が芳しくない場合、トレーニングを中止またはお断りさせていただくことがございます。


5.トレーニングの過程において、エクササイズバンドやウエイトなどのエクササイズツールのご用意を別途お願いすることがございます(通常1000~3500円程度)。



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