産後の方向け
オンライン
パーソナルトレーニング

Postnatal online personal training

産後ダイエットの前に…産後の体はリペアが必要です

産後〇ヶ月で〇kg落とした!というダイエット広告を見かけることが多くなりましたが、実は産後ダイエットを急ぐとリスクが伴います。産後はダイエットの前に骨盤底の機能を回復する必要があるからです。骨盤底にある筋肉は、妊娠中に赤ちゃんを支え、出産で極度にストレッチされ、しばしば傷を覆うことがあります。骨盤底の回復を無視して無理な運動をしてしまうと、尿漏れ、骨盤臓器脱、慢性的な腰痛などにつながってしまうことがあります。

ある研究では、産後3カ月経っても31%の女性に尿失禁があるといいます。さらに、産後3ヶ月で改善しない人の92%が、産後5年経っても尿失禁があるとのこと1

ショッキングなことに、40代以上の日本人女性の3割が尿失禁があることが明らかになっています2

このようなリスクを低減するためにも、産後の骨盤底機能の回復を優先させる必要があります。

当産後パーソナルトレーニングプログラムでは、まず骨盤底筋群の「リペア」を重視します。
症状・痛みがないことを確認した上で、筋力をつけて体を引き締める「シェイプ」エクササイズに入っていきます。


授乳に影響がない形での食事指導や、睡眠コンサルティング、ストレスマネジメント法もご指導させていただきます。

骨盤矯正ではなく産後トレーニング

産後に「骨盤矯正」ではなく、
「産後トレーニング」という選択肢を

産後に流行りの「骨盤矯正」。整体師が「手わざ」で骨盤を押したりストレッチしたとしても、普段の姿勢が悪かったり、骨盤を支える筋肉がなかったら、根本的な解決はありません。


当産後パーソナルトレーニングプログラムは、産後フィットネススペシャリストの資格を持つトレーナー、井戸本結実が担当いたします。骨盤をサポートする筋肉を付け、いわゆる「骨盤の歪み」といわれる骨盤前傾・後傾を改善するためのエクササイズや、姿勢の指導をおこないます。

こんにちは!認定産後フィットネストレーナーの井戸本結実です!

ヘルスコーチングサービス

妊娠中・産後専門のパーソナルトレーナー、「筋トレママ」こと井戸本結実です。

私は社会人になってから、PMS、生理痛、鼻炎性アレルギー、蕁麻疹、頭痛など、健康に悩まされるようになりました。25歳の時に、一念発起して食事・運動・睡眠のバランスのとれたライフスタイル改善に取り組むと、悩まされていた不快な症状が大きく軽減され、目からうろこが。筋トレの魅力に出会ったのもこの頃です。

もっとたくさんの人の助けになるのではと思い、ブログSNSで健康や筋トレのコツについて発信を始めました。その後ヘルスコーチとパーソナルトレーナーの資格を取得し、人々の健康をサポートすることがお仕事になりました。


2018年には、妊娠・出産を経験。妊娠中も筋トレを続けたおかげか、産後の回復も早く、育児の大変さも筋トレで鍛えたメンタルで乗り切れていると実感しています。妊娠中・育児で奮闘中のママたちにもっとこのすばらしさを伝えたいと思い、資格を取得し、産前産後専門のトレーナーとして活躍しています。

保有資格

JMG Fitness 産後フィットネススペシャリスト

American Council on Exercise (ACE) 認定パーソナルトレーナー

American Council on Exercise (ACE) 認定ヘルスコーチ

American Council on Exercise (ACE) Training for Prenatal and Postnatal Clients(産前産後トレーニングコース)終了



なぜオンライントレーニング?

産後のパーソナルトレーニングはこんな方に向いています

こんな方には向かないかもしれません…

井戸本結実の産後のパーソナルトレーニングにおけるステージ

産後のパーソナルトレーニングから得られること

​よくあるご質問

ママさんにやさしい当日キャンセル無料ポリシー

産まれて間もない赤ちゃんのお世話をする産後ママさんは、寝不足になりがち。夜中何度も起こされて、体調がすぐれない日もあるもの。また、赤ちゃんの体調や機嫌がすぐれずトレーニングどころじゃないという日もあるものです。

通常のパーソナルトレーニングはキャンセルする際にキャンセル料がかかったり、1回分消化になってしまいますが、当プログラムでは、当日キャンセル無料ポリシーを採用しました。予約日時の1時間前までにトレーナーにご連絡ください。

※キャンセルが2回連続した場合は、1回分消化とさせていただきますことをご了承くださいませ。

プラン

​¥

3000

カウンセリング

プラン

産後にこんな運動していいの?授乳に影響しないで健康的にシェイプするための食事メニューとは?普段の運動メニューはどんなものがいい?そんなご質問にお答えします。

  • 30分オンラインカウンセリング

​¥

8000

​1回プラン

まずは1回だけ受けてみたいという方におすすめです。

  • 60分オンラインパーソナルトレーニング

37500

¥7500/回

5回プラン

週1で運動にコミットしたいという方におすすめです。

  • 60分オンラインパーソナルトレーニング×5回
  • 食事カウンセリング
  • 姿勢コーチング
  • 家でできる産後リハビリメニュー

23000

1回+メニュー作成+フォローアッププラン

複数回受ける予算はないけれど、自分に合った筋トレメニューを作ってほしい!ちゃんと続けるために監視の目もほしい!という方に。

  • 60分オンラインカウンセリング&パーソナルトレーニング(8000円)
  • 1ヶ月分の筋トレメニュー(5000円)
  • LINEで毎日やったかどうか報告+何でもお悩み相談(10000円)

お申込みの流れ

Step 1

ご予約

以下のご予約フォームより必要事項をご記入いただき、ご送信ください。フォームの内容を元に、トレーニング可能か判断させていただきます。

※内容によってはトレーニングをお断りすることがございます。

Step 2

日程調整お支払い・カウンセリングシートのご記入

2営業日以内にinfo@yumiid.comより日程調整のご連絡をさせていただきます。また、Paypalまたは銀行振り込みでのお支払いをお願いいたします。追加で詳細のカウンセリングシートをご記入をお願いいたします。

Step 3

カウンセリング or トレーニングセッション開始

ZOOMにてカウンセリング/トレーニングをさせていただきます。ビデオ通話のできるインターネット環境と、全身が映る場所の確保をお願いいたします。

ご注意点:必ずお読みください

1.産後のパーソナルトレーニングは、検診にて医師より運動の承諾を得られた方を対象とさせていただいております。悪露、極度の貧血、会陰切開、帝王切開の痛み等がある場合は、トレーニングをお断りさせていただくことがございます。また、初回カウンセリングの結果、骨盤臓器脱、失禁、腹直筋離開の症状が著しいとみられた場合は、トレーニングを開始する前に専門医の受診をお願いすることがございます。

2.当パーソナルトレーニングサービスにお申込みいただくことにより、お受けいただいたサービスにより生じた症状、怪我、損害に関して井戸本結実(以下、トレーナー)は一切の責任を負わないことにご同意いただいたこととします。また、トレーナーの指示は医師の診断に替わるものではないことを、ご同意いただいたこととします。


3.トレーナーはLA在住であるため、時差の関係上、2019年12月現在、トレーニングの時間帯を日本時間の9~11時、13時~15時に限らせていただいております。


4.オンライントレーニングの性質上、高速インターネット回線が必要になります。インターネットの環境が芳しくない場合、トレーニングを中止またはお断りさせていただくことがございます。


5.トレーニングの過程において、エクササイズバンドやウエイトなどのエクササイズツールのご用意を別途お願いすることがございます(通常1000~3500円程度)。



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