健康

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天気の悪い日にはなぜやる気がでないのか

天気の悪い日にはなぜやる気がでないのか
天気の悪い日が続いていますね。私は昔から天候に気分が左右されやすいタイプで、天気の悪い日は正直やる気が出なかったりします。目覚めが悪いし、薄暗いので眠くなります。日中はぼーっとして、頭の回転ももっさりと遅いかんじ。気分の面では、イライラしやすくなったり、ネガティブになったり、落ち込みやすくなる時もあります。 会社に行っても、みんなどことなく機嫌が悪そうです。誰し…
グルテンフリー

さつま芋と米粉でつくるグルテンフリーパンケーキ

さつまいもグルテンフリーパンケーキ
グルテンフリー生活をしているとパンケーキも食べれない?そんなことありません!小麦粉で作るパンケーキだけがパンケーキではありませんよっ。 今日は食物繊維が豊富で砂糖不使用な上、お腹いっぱいになれる、さつま芋と米粉を使ったグルテンフリーパンケーキのレシピをご紹介します! さつま芋には食物繊維がたっぷり含まれていて、他の芋類よりも血糖値を上げにくい(GI値55)食材で…
マインド

どんな健康法よりも幸せになれる「ありがとうの習慣」

arigatou
このブログでは、健康になるために出来ることあれこれを紹介していますが、私は本当の意味で健康になるために最も大事なことは、マインドだと思っています。   健康を手に入れるために、運動や食事や睡眠を完璧に整えたとします。でも、心がネガティブで、常に自分は十分じゃない、ダメな存在だ、と自分を責め続けている場合、その人は本当の意味での健康ではないと思います。 …
健康

コーヒーなしで朝スッキリ目覚めるための私のルール

morning
  一部の地域ではすでに梅雨入りしたというニュースが出ています。どんよりジメジメした日が続くと朝起きてもちょっとだるいし、気が滅入りますよね。私も梅雨は大の苦手で、足元は濡れるし、髪の毛は湿気でボサボサになり、オンナ度が下がった気がしてしまいます。   そんなスッキリしない日は、起き抜けにコーヒーを1杯流し込み、適当にパンを口に押し込み、満員…
健康

【Video】パートナーとできる二人筋トレ

trainingwithfriends
ジムに行くだけが運動じゃない!と以前書きましたが、先日トレ友(トレーニング友達)のAKIちゃんと公園で二人筋トレをしてきました。 友達との筋トレは楽しいし、心地よいピアプレッシャー(いい意味での同調圧力)があるので、いつもよりちょっと頑張れます(笑)。 簡単にできるので、ぜひパートナーと試してみてください~  …
Eat

グルテンフリー&シュガーフリーの炊飯器バナナケーキ

glutenfreecake
グルテンフリー&シュガーフリーの生活をしていても、無性にケーキが食べたくなる時があると思います。そんな時に私がよく作る、グルテンフリー&シュガーフリーケーキのレシピをご紹介しますね! このケーキは炊飯器で作れちゃうので、健康的な生活をしたいけれども超ズボラな私にはヘビロテなレシピ。材料を混ぜ混ぜして、スイッチオンするだけで出来上がりです。ホームパーティーやちょっ…
健康

「なんとなく不調」を取り除く!軽い体への3ステップ

babytired
前回のブログに書いたように、以前はよく「なんとなく不調」に悩まされていました。 風邪や病気というわけではないけれど、なんだかスッキリしない状態。 例えば、 ・頭痛・なんとなくだるい、倦怠感  ・疲れが取れない ・頭がぼーっとする  ・体が重い ・低血圧 ・便秘または下痢気味 ・節々が痛い ・朝起きられない、目覚めが悪い   などなど、挙げたらきりがない…
健康

なぜ私は健康オタクになったか

yoemite
アメリカから帰ってきてから、はや1年が経とうとしています。ワシントンDC生活について書いてきたこのブログも行き場のないまま、更新せずにあっと言う間に1年が経ってしまいました。   今まではアメリカ生活や旅行などについて書いてきましたが、過去のコンテンツは残しつつ、これからは今最も関心のある「健康」というテーマで、このブログを再開しようと思います。 旅行…