健康

グルテンフリー

グルテンフリー&シュガーフリーのかんたん栗クッキー

グルテンフリー&シュガーフリーのかんたん栗クッキー-yumiid.com
最近生の栗を大量にいただいたので、美味しいお菓子のつくり方を模索しています。 何度か失敗しましたが、ボロボロしないクッキーのレシピを編み出したのでご紹介します! 砂糖も小麦粉もバターも使わないレシピなのでかなり素朴な味ですが、クッキー食べたい願望を満たしてくれます。 栗にはカリウムが豊富なので、むくみ解消に効果的。 亜鉛やビタミンCなど、健康や美容に嬉しい栄養素…
健康

ヨギティー(Yogi Tea)マニアおすすめの効果抜群なヨギティーの種類10選

ヨギティー(Yogi Tea)マニアおすすめの効果抜群なヨギティーの種類10選
私のインスタグラムをフォローしてくださっている方なら、私が毎日のようにヨギティー(Yogi Tea)を飲んでいる事はご存じかと思います。 数年前からカフェインを減らす生活を心がけてから、ハーブティーをよく飲むようになりました。中でもヨギティーがダントツNo.1大好きなんですよね! 何と言ってもティーパックのタグに書かれているポジティブメッセージ。全てのパックに違…
ホルモン

ヘルプ!食欲が止まらない!② ~渇望感を抑えられない3つの原因

渇望感原因-featured
食欲が抑えられない時、体の中ではどのようなホルモンや神経伝達物質が関係してくるのかを前回の記事で解説しました。 今回の記事では、具体的に渇望感の原因になっているものは何なのか?という部分を掘り下げていきたいと思います! 前回の記事をまだ読んでいない方は、こちらからどうぞ。   1.原因その1:栄養不足 渇望感の最大の原因、それは栄養不足です! 飽食の時…
ホルモン

ヘルプ!食欲が止まらない!① ~渇望感を引き起こすしくみとは?

渇望感しくみ-featured
普通に食事を摂っていても、なぜか食欲が止まらない時ってありますよね。 食事でお腹がいっぱいになっているはずなのに、食後の甘いものが欲しい。 食べないように我慢していても、ずっとその食べ物のことが頭をよぎり、 結局手を出してしまう。 そして食べ出したら止まらずに、結局一袋食べてしまった。 「どうしてこうなった?!」と罪悪感に押しつぶされそうになる自分。 私自身もと…
グルテンフリー

かぼちゃのカントリーマアム風クッキー

かぼちゃのカントリーマアム風クッキー02 - yumiid.com
かぼちゃが美味しい秋がやって参りました。 パンプキンスパイスラテにパンプキンパイと、美味しいものがたくさんですが、砂糖や小麦粉の摂りすぎが気になりますよね。 そこでグルテンフリー&白砂糖フリーのかぼちゃのカントリーマアム風クッキーを作ってみました!蒸したかぼちゃを使った、少ししっとりしたクッキーです。 かなり甘さ控えめで素朴な味ですが、かぼちゃの自然な甘みが楽し…
サプリメント

サプリメントって効果ある?実はお金の無駄かもしれない3つの理由

サプリメントって効果ある?実はお金の無駄かもしれない3つの理由-
健康に気を遣い始めると、まず手を出したくなるのはサプリメントですね。 インテージ社の調査によると、2016年度の日本の健康食品・サプリメント市場規模は1兆5,716億円で、その利用者数は5,784万人。なんと日本人のほぼ2人に1人が何らかのサプリメントや健康食品を利用しているんですね。 1人当たり年間平均27,169円購入しているとのことですので、月々にすると2…
マインド

ダンスは最強のエクササイズ。ダンスの脳や心へのメリット

ダンスは最強のエクササイズ。ダンスの脳や心へのメリット - Airi Suzuki-cover
Photo credit: Airi Suzuki 私をInstagramやFacebookでフォローしてくださっている方は、私のことを「筋トレの人」と認識してくださっているかもしれませんが、筋トレにはまる前はずっとダンスに熱中してきました。 高校は新体操部の他にダンススクールに通い、大学ではダンスサークル。学生時代はほぼ踊りのことしか考えていませんでした(笑)…
シュガーフリー

デーツとアーモンドでつくる砂糖不使用チョコボールのレシピ

デーツとアーモンドでつくる砂糖不使用チョコボールのレシピ
シュガーフリー生活を心がけていても、チョコレートというものは食べたくなるものですよね。 ちまたでシュガーフリーと唱っているチョコレートでも、人工甘味料のマルチトールやスクラロースが使われていたりします。人工甘味料はよけい食欲が増したり、腸内細菌のバランスを崩したりしますから、シュガーフリーだからといって砂糖の代替品を使っているものを食べればいいやというわけでもな…