こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 トランス脂肪酸って聞いたことありますか? マーガリンやショートニングに含まれていて、悪玉コレステロールを増やす危険な油です。 心疾患や動脈 […]
2018年7月
嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 朝、一番初めに考えることって何ですか? 目覚めてまず頭をよぎることが心配だったり不安だったり嫌なことだったりしませんか? 「あぁ今日も仕事 […]
PMSなのにまだコーヒー飲んでるの?今すぐカフェイン断ちすべき理由
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 よく受ける相談の一つが、PMS(生理前症候群)をどうにかしたいというもの。 そんな方にまずお伝えするのは、コーヒーと砂糖をやめてみてくださ […]
夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん&ママの睡眠戦略
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 赤ちゃん(モーちゃんと呼んでいます)が産まれてから、あっという間に1ヵ月が経ちました。 産まれたばかりの赤ちゃんのお世話で大変なのは、3~ […]
新種の摂食障害オーソレクシア(orthorexia)―健康への病的なこだわり
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 オーソレクシア(orthorexia)って聞いたことありますか? オーソレクシアは、健康的な食事にこだわるあまり、不健康的と思われる食べ […]
産後に体重が戻らなくて焦るときに覚えておきたい7つのこと
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 上の写真は産後1か月と産前の比較です。 体重は47kg⇒57kg⇒51.5kgですが、あんまり気にしてません。 ダイエットも正直急いでませ […]
筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は朝の筋トレを習慣にするようになって何年も経ちますが、筋トレを続けたことのメリットの一つは疲れにくくなったということです。 でもこのサ […]
ビンジ・イーティング障害って何?ドカ食いや過食をやめるには
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 今回は、ビンジ・イーティング(binge eating)について書いてみたいと思います。 ビンジ・イーティングという言葉を聞いたことはあ […]