こんにちは!ヘルスコーチの(@yumiid/@you_me314)です。 6月中旬に元気な女の子を出産しました!出産前からSNSなどで励ましやお祝いの温かいメッセージをたくさんいただき、ありがとうございました^^ 陣痛開 […]
2018年6月
グルテンフリーを実践してみよう-私も小麦粉抜いたほうがいい?
小麦やグルテンの問題点について、前回の記事で一通り紹介しました。 知ってしまったからには、グルテンフリー生活をしてみようかな、とちょっと思い始めている方もいるかもしれません。 オンオフありつつも、4年間グルテンフリー生活 […]
グルテンフリーについて理解しよう-なぜ小麦粉は食べない方がいいの?
私は4年前からいわゆる「ゆるグルテンフリー」生活を始めました。PMSとアレルギー改善のために食生活を変えようと思い、色々調べたときに、小麦は体を冷やす性質があるのと、血糖値を急上昇させてしまい、ホルモンバランスに影響する […]
なぜ自分に自信が持てないのか。自信をつけるにはどうしたら良い?
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 何か新しいことを始めたい、食生活を変えたい、運動を習慣化したい、でも自分にはたぶん無理だぁと根っから諦めていませんか。 おそらくそう思っ […]
妊娠中に腰痛予防のために気を付けていたこと&妊娠中の正しい姿勢
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠中には腰痛に悩まされる方が多いですよね。 特に妊娠後期になるとお腹が重くなってきて、背骨に負担がかかるので、知らず知らずのうちに姿勢 […]
しつこい疲れやPMSは副腎疲労が原因かも?回復の鍵となるホルモンとは
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 今回は、「副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)」についてお話しします。 副腎疲労は、何らかの不調を抱えているなら、炎症と併せておさえてお […]
出産を目前に不安と戦う
予定日を過ぎましたが、中の人はまだ出てきません。 出産を控えて、色んな方が色んな声をかけてくださいます。 中でも多いのが、 「陣痛ってマジで痛いよぉおおお」 「育児マジ大変だよ」 「寝る時間なくなるよ」 「自分の時間なく […]
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインさつまいもブラウニー
アメリカにいたときは、よく持ち寄りパーティーがあって、必ず一人は持ってきてくれるのがブラウニー。しっとりしていて美味しい~のですが、砂糖や小麦粉をたくさん使っているので、血糖値スパイクを起こすんですよね・・・。 米粉メイ […]